odzywianie trening

Wiem ze nie fajne to odżywianie, sorki został nawyk po diecie 1000kcal :/ A zawsze to mam 4 posiłki dziś trening a byłam sama z dzieckiem nie miałam jak zrobić posiłku po treningu to na szybko szejk wleciał :/.

No to redukcja: dieta -> dzial odzywianie/odchudzanie. Ujemny bilans, zero śmieci... trening -> ciezki. Najlepiej FBW aero -> do tego dac jakies aeroby: biegi/hiit/tabata... po treningu mozesz dac afterburning czyli po prostu jakis wysilek aerobowy po silowym. ale na 1 miejscu jest dieta. czyli po kolei: 1 - smigasz do dzialu odzywianie i [...]

Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]

Błąd polega na tym ze nei zapytałeś a kupileś. co mogę teraz powiedzieć..błąd- glutamina, błąd kreatyna, za wcześnie, bez sensu trochę. HMb i bialko, ok, choć białko mogłes odpuscić jeszce,za krtóki okres, organizm jeszce sie nawet nie zdążył zaadoptować ze nie wspomnę o wzroscie mięśni. Poelcam lzejszy trening masowy cykliczny - dzial trening, do [...]

Zamiast splita proponuję trening FBW. Liczba powtórzeń mniejsza - ciężary większe (DLACZEGO -> http://www.sfd.pl/temat421024 ; punkt 4) Zamiast aerobów (a może obok) - ale nie aż tyle, interwały. Na marginesie możesz spróbować tego treningu - jak przeżyjesz to "wytniesz się" do kości http://www.sfd.pl/temat422188 Białko wg braków w [...]

[...] pewnie od handlarza. jesli chcesz wiedziec to 100 tabsow starcza poczatkujacemu na dwa razy bo najpierw 40 a po pol roku 60 ty raczej najpierw zacznij wchodzic do dzialu odzywianie i suplementacja no i trening bo jak ty wazysz 56 kilo to faktycznie nie dziwie sie twojej desperacji ale mowie ODZYWIANIE bracie!! to najwazniejsze jest! [...]

Hej dzieki za pomoc :) Jezeli chodzi o diete to chce zalozyc osobny temat w dziale Odzywianie i poczytac jeszcze troche. Ale ogolnie zostal mi poradzony bilans 0cal, aby nie zalac sie tluszczem. Taki plan na FBW bedzie dobry: PLAN A (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion PLAN B (kazde [...]

wiec tak w treningu nie masz pleców zajrzyj do dzialu trening i uloz pozadny niezapomnij rowniez zajrzec do sasiedniego dzialu odzywianie i uloz diete ... na tunczyku i ryzu daleko nie zajedziesz kreatyne bierz codziennie rano i przed treningiem (ewentualnie przed i po) w nietreningowe porcje 2 bierz okolo godziny w jakie masz trening do kazdej [...]

[...] to, ze jesteś najwyżej na etapie wstepnym do średniozaawansowania 2. trening ów nie bedzie dzialać gorzej niżli najprostszy split, natomiast wymagać bedzie znacznej poprawy odzywianie i wlasnie tutaj okaże się że pomimo relatywnego zaawansowania w treningu poprzez podstawowe bledy żywieniowe poprostu zmarnowales wiekszośc czasu z tych siedmiu [...]

Zmęczenie i potrzeba regeneracji to kwestia indywidualna, przykładowo ja się regeneruję wtedy kiedy nie trenuję :). Oto mój plan teningowy, który stosuje od początku maja, składa się z różnego rodzaju 10 treningów w tym: 4 technicznych, 4 siłowych, 2 kondycyjnych ( od lipca dodam jeszcze 2 treningi kondycyjne). Na treningi techniczne składa się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saniuluska WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z przerwami jest to ok.2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 67 OBWÓD [...]

treningi: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i ogólnie są trzy rzeczy które maja duży wpływ na to jak się szybko dochodzi do celu: Dieta(odżywianie-budulec) Trening Regeneracja- SEN Gdy któregoś brakuje ciężko jest osiągnąć co kolwiek Co do gainera i kreatyny to z góry mogę powiedzieć, że na razie nie [...]

[...] pozdro-sry za upierdliwosc, ale wierz mi, ze im lepsza dieta, tym lepszy efekt. Sam kiedys uwazalem to za bzdury, ale po glebszym obadaniu tematu moge powiedziec ze lepsze odzywianie mialo nawet zbawienny wplyw na moja cere p.s Z HIITem bym nie przesadzal, strasznie wyczerpujacy trening. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-04-24 16:58:13

Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]

Odżywianie zostawiam mądrzejszym . "Mam 3 cele na najbliższe 4 miesiące. Chcę je osiągnąć lub przynajmnie maksymalnie się do nich zbliżyć, a są to: Zrzucić 25kg, przebiegać 500km, zrobić przysiad z ciężarem 100kg. Nie będę się bardziej rozpisywał realne bądź nie, ale takie są. " z czego startujesz ? Kto ci chłopie układał trening , bo z niego [...]

Supelementów jest wiele należy dobrac go tak aby działał na nas jak najlepiej, był dla nas bezpieczny oraz było dodatkiem do doety a nie ją zastępował. Kupując suplement wydajesz pkase i to często pieniądze które jak się potocznie mówi " na ulicy nie leżą" dlatego najpierw scharmonizuj diete - jesli nie masz ułóż - w dziale odżywianie [...]

Z tego co piszesz domyślam się, że masz budowę ciała ektomorfika. Wysoki, szczupły, mała masa mięśniowa, jesteś ruchliwy, możesz jeść dużo a mimo to nie tyjesz. Zgadza się ? Jeśli tak, to masz świetne warunki do sportów wytrzymałościowych (jak właśnie bieganie) i słabe do sportów siłowych. Ja proponowałbym wykorzystać dary natury i zamiast plakatu [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Zanim się rozkręcę z nowym dziennikiem... ;) Weekend intensywny, szkoleniowy. ""Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie" http://www.sfd.pl/Warsztaty%3A_od%C5%BCywianie_dla_zdrowia_i_sylwetki_we_wsp%C3%B3%C5%82czesnym_%C5%9Bwiecie_-t1036566.html Warsztaty - standardowo - poprowadzone na wysokim poziomie. Kto był, ten wie, kto nie [...]

Dieta - co do CC, myślę, że najrozsądniej będzie założyć topic w dziale ODZYWIANIE. BO wydaje mi się, że rozklad tygodniowy i rotacja wegli nie bardzo sie zgadza. Trening. Przysiady - rozumiem ze tylne? Gdzie ból? Robiłes z pasem? Opisz dokladnie, najlepiej pokaż film.